Maca peruana aumenta a libido e estimula o emagrecimento

A maca peruana é uma espécie de planta cultivada há mais de dois mil anos. Nativa da região dos andes peruanos, cresce em altitudes de 3.500 a 4.500 metros. A parte comestível da planta e a responsável por todos os seus benefícios à saúde é a raiz, sendo considerado um alimento de alto teor nutritivo pelos especialistas.

As comunidades rurais do Peru consumem e utilizam a maca para diversos fins. Seus principais usos e benefícios são o aumento de energia física e vitalidade, o aumento da libido em homens e mulheres, a nutrição que ela concede ao corpo, o tratamento da infertilidade e o combate ao envelhecimento.maca peruana funciona

Para que a maca peruana é utilizada?

O consumo da maca peruana tem inúmeros benefícios à saúde. Por ser uma planta natural, seu consumo diário não causa reações adversas.

Pesquisas e estudos ao redor do mundo já comprovaram algumas ações da maca no nosso organismo. Veja a seguir quais são elas:

  • Reduz o cansaço, concedendo mais energia e vitalidade.
  • Rica em ferro, pode ser utilizada no tratamento da anemia e na sua prevenção.
  • A maca pode ajudar na perda de peso, pois aumenta a sensação de saciedade e diminui seu apetite graças ao seu alto teor de fibras.
  • Diminui a ansiedade pela comida.
  • Previne também a formação de osteoporose, pois concentra alto teor de cálcio.
  • É uma planta considerada afrodisíaca, ou seja, causa o aumento do desejo e apetite sexual tanto em homens como em mulheres.
  • É fonte de aminoácidos, carboidratos, magnésio, fósforo, ômega 3, potássio, selênio, zinco e vitaminas B1, B2, C e E.
  • Previne o diabetes, pois evita a liberação exagerada de insulina e reduz a velocidade de absorção do açúcar pelo corpo.
  • Reduz os sintomas da Tensão Pré-Menstrual (TPM) e da menopausa.
  • Aumenta a força e a resistência muscular.
  • Pode ser utilizada por gestantes. Seu consumo inclusive é recomendado durante o primeiro trimestre da gravidez, devido ao seu valor nutritivo.
  • Contém ômega 3, que regula o colesterol e é benéfico ao coração.
  • Reforça a imunidade do corpo.

O consumo da maca peruana pode ser recomendado por seu médico ou um nutricionista para incrementar a sua saúde. Fique atento para suas recomendações e nunca consuma mais do que a quantidade indicada.

Onde encontrar a maca peruana?

maca peruana pode ser encontrada em pó ou em formato de cápsulas, geralmente em farmácias ou laboratórios de manipulação. O consumo natural da raiz ainda é muito restrito às comunidades rurais do Peru.

O pó de maca pode ser adicionado aos alimentos que você já consome naturalmente, como iogurte, batidas, salada de frutas, etc. A dosagem recomendada para a versão em pó é de 1 a 2 colheres de sopa diárias. Geralmente, na versão em cápsulas toma-se 500mg por dia.

Essa raiz possui um longo histórico de consumo e não possui efeitos colaterais nem apresenta toxicidade. No entanto, é importante sempre procurar aconselhamento médico antes de iniciar seu consumo, para saber a dosagem recomendada a você, de acordo com sua saúde, idade, peso, etc. A maca peruana não é indicada a pessoas que apresentam doenças crônicas, doenças renais, doenças hepáticas e alergias.

Ejaculação precoce tem tratamento? Descubra aqui!

A ejaculação precoce é um problema recorrente na vida de muitos homens. Aliás, esse parece ser o problema mais comum ao lado da disfunção erétil, podendo atingir homens de todas as idades.ejaculaçao precoce como evitar

A ejaculação precoce acontece quando o homem atinge o orgasmo antes do esperado, não podendo controlá-lo. Ela não possui causa definida, podendo estar relacionada a algumas doenças, como o diabetes, e ao uso de medicamentos, como os psicoterápicos.

Entretanto, na maior parte das vezes a causa tem origem em um distúrbio emocional, isto é, manifesta-se como um sintoma de estresse, insegurança, ansiedade, depressão, entre outros.

Desse modo, o tratamento mais indicado para homens que sofrem de ejaculação precoce é a terapia sexual, a psicoterapia e talvez o uso de algum medicamento. No entanto, o mais importante é que se consulte um médico para diagnosticar corretamente a disfunção. O relato do paciente e um rápido exame físico bastarão para que ele esteja apto a diagnosticá-lo. Depois disso, poderá oferecer a melhor opção de tratamento.

Tratamentos para a ejaculação precoce

Terapia sexual

Existem algumas técnicas para retardar o orgasmo masculino. Algumas são muitos simples e você pode tomá-las como hábito. Por exemplo, evitar a penetração e primeiramente enfocar-se nas preliminares. Descubra novas áreas erógenas, que são novas fontes de prazer sexual, concentre-se no ato e esqueça o resto do mundo. Isso pode te ajudar a relaxar e tira a pressão do momento da penetração.

Outra técnica que você pode tentar é a chamada “parar e começar”. Ela funciona tal qual seu nome: consiste em estimular sexualmente o pênis, até que você sinta que está quase atingindo o orgasmo. Aí, pare totalmente a estimulação por cerca de 30 segundos, e então comece novamente. Repita esse padrão até que você sinta que queira ejacular.

Essa técnica ajuda a controlar o orgasmo e prolongar o prazer. Pode ser usada tanto durante o sexo como durante a masturbação.

Medicamentos

Os medicamentos mais utilizados para tratar a ejaculação precoce são Anafranil e Clomipramina. No entanto, nunca se automedique, pois somente um médico especializado poderá lhe indicar o tratamento mais indicado ao seu caso (se for preciso tomar um medicamento), e a dosagem correta.

Psicoterapia

São muitos as pressões que sofremos atualmente. Às vezes somente conversar com um profissional sobre suas dificuldades, receios e problemas pode ser um alívio, e também a solução.

As sessões de terapia podem te ajudar se a sua ejaculação precoce tiver origem emocional, como muitas vezes acontece, e ser consequência de ansiedade, estresse, insegurança, etc. A terapia com um psiquiatra ou psicólogo te dará os meios para que você possa contornar o problema.

É muito importante também que você tenha um diálogo aberto com seu/sua parceiro/a sobre a ejaculação precoce, pois ela afeta a vida de ambos e em algumas ocasiões pode ser contornada através do diálogo aberto e íntimo entre os parceiros.

Ejaculação precoce tem tratamento!

Se você ou seu parceiro sofre de ejaculação precoce, pode apostar nessas técnicas durante as relações sexuais ou buscar o tratamento com um médico. Depois disso, é só seguir as orientações médicas e praticar os métodos aprendidos para que essa complicação suma.

O importante é buscar ajuda para tratar a ejaculação precoce, pois uma vez que ela for resolvida, a vida sexual do homem e do/a seu/sua parceiro/a tende a melhorar significativamente.

Conheça Green Coffee Slim, o suplemento ideal para emagrecer

Suplemento para emagrecer? Isso existe? Sim, existe. Green Coffee Slim é um suplemento feito somente à base de green coffee, ou seja, café verde. O café verde está ficando cada vez mais popular nas dietas recomendada pelos nutricionistas, pois abarca muitos benefícios para quem quer emagrecer de forma saudável e sem esforço.green coffee slim emagrece

Se você não conhece, o café verde é o café que não foi torrado, ou seja, é o grão de café verde e natural. Esse café, não torrado, possui algumas propriedades que o café que conhecemos e consumimos não possui. São exatamente essas propriedades que o tornam benéfico para quem deseja perder peso.

No entanto, o café verde não possui o mesmo aroma e sabor do café torrado – é mais amargo e mais difícil de encontrar em pó e solúvel no supermercado, tornando seu consumo pouco prático. Por isso, Green Coffee Slim traz os benefícios do café verde em formato de cápsulas, de modo a facilitar a adição do café verde na sua dieta.

Como o café verde emagrece?

O café verde não emagrece – por assim dizer – sozinho, mas é capaz de otimizar a perda de gordura corporal e a regular os níveis de açúcar no sangue. A combinação de seu alto teor de cafeína, que é um termogênico, ao ácido clorogênico, que estimula a queima da gordura acumulada, é o que tornam o café verde um ótimo aliado para quem deseja emagrecer.

Vejamos como ele funciona no organismo para entender de onde vêm seus benefícios:

  1. A cafeína é um estimulante e termogênico muito utilizado por quem quer desenvolver massa muscular e perder gordura corporal, pois pode acelerar o metabolismo, otimizar a quebra de células de gordura e conceder mais energia.
  2. O ácido clorogênico, substância perdida uma vez que o café torrado, é o grande responsável pelo poder emagrecedor do café verde. Ele impede que os carboidratos e açúcares sejam absorvidos no sistema digestivo, deixando que o corpo utilize suas reservas de gordura para obter energia. Assim, além de queimar a gordura acumulada, também regula os níveis de glicose no corpo. Por essa última propriedade, pode ser indicado por médicos no tratamento do diabetes.
  3. O café verde é também um antioxidante que ajuda a desintoxicar o organismo.

Para quem é recomendado Green Coffee Slim?

Para aqueles que desejam emagrecer, Green Coffee Slim pode trazer muitas vantagens na perda de gordura corporal. Entretanto, é importante destacar que o café verde só faz efeito junto à uma dieta balanceada e a uma rotina de exercícios, portanto, preste atenção antes de começar a consumi-lo!

Também existem contraindicações ao consumo do café verde, e é recomendado procurar um nutricionista antes de começar a tomar o suplemento por conta própria.

Contraindicações do café verde

O café verde não deve ser consumido por: gestantes, lactantes, pessoas hipertensas, com hipertireoidismo, gastrite crônica, úlceras gastroduodenais, que apresentam problemas hepáticos e reumáticos, devido ao seu alto teor de cafeína.

Mas se você já consultou seu médico e ele lhe recomendou acrescentar o café verde na sua dieta, você pode usufruir todos os seus benefícios utilizando Green Coffee Slim!

Pare de roncar já! Conheça a solução definitiva: Faixa Anti Ronco

Apesar de ser um hábito bastante comum (quem de nós não conhece alguém que ronca?), roncar não é normal, nem em pessoas idosas. O ronco é um alerta de que algo no seu organismo não vai bem. É preciso tratá-lo desde seu primeiro indício, pois roncar aumenta o risco de desenvolver diabetes, ataque cardíaco e depressão. Conheça aqui a Faixa Anti Ronco, uma solução inovadora e definitiva para o ronco.faixa anti ronco o que é

Por que roncamos?

Quando dormimos, relaxamos os músculos da garganta. Se você está deitado para cima, tanto a mandíbula como a língua deslizam para trás mais do que o habitual, obstruindo a passagem de ar das vias aéreas na região da garganta.

Isso dificulta a entrada e a saída de ar nos pulmões, fazendo com que você abra a boca para respirar. Desse modo, o ar que passa pela boca é o que causa o som do ronco.

Roncar faz mal à saúde!

Não é apenas o descanso das pessoas que dormem na mesma casa que o ronco prejudica. Roncar também faz mal à saúde, pois força o corpo a gastar mais energia para respirar, deixando o roncador mais cansado no dia seguinte.

Roncar é o que os médicos especialistas chamam de um distúrbio do sono. Ocorre quando a passagem de ar nas vias aéreas superiores é parcialmente interrompida, fazendo com que a pouca quantidade de ar que por ali passe vibre o tecido mole da garganta. Essa vibração provoca o som do ronco.

As causas do ronco podem ser diversas, mudando de pessoa a pessoa, sendo que muitas delas podem se agravar se forem ignoradas. Obesidade, alergias respiratórias e outro distúrbio do sono, chamado de apneia do sono, podem causar o ronco.

O importante é que o ronco pode ser tratado e solucionado. Basta não ignorá-lo. Ao contrário de outras tentativas de tratamento nada bem-sucedidas, como as tiras nasais, travesseiros especiais ou cirurgias invasivas, Faixa Anti Ronco é um produto acessível que trata o ronco desde o primeiro uso.

O que é Faixa Anti Ronco?

Esse produto é uma faixa de tecido que se coloca na cabeça no momento em que você vai dormir. Ela está feita para manter o queixo e a mandíbula no lugar e a boca fechada, evitando que as vias aéreas fiquem obstruídas e cessando, desse modo, o ronco.

Foi desenvolvida como uma solução simples e prática para o ronco por especialistas em distúrbios do sono. Funciona desde o primeiro dia e é confortável, não prejudicando hábitos comuns como falar e beber água durante a noite.

Faixa Anti Ronco é uma proposta inovadora para tratar o ronco. Sua eficácia foi comprovada através de um estudo realizado com 20 pessoas, o qual demonstrou que o método de manter a mandíbula no lugar reduz os episódios de apneia do sono e elimina o ronco, melhorando enormemente a qualidade de vida das pessoas.

Utilizando Faixa Anti Ronco, você pode ter noites de sono tranquilas, se sentir bem descansado todos os dias, e ainda reduzir o risco de desenvolver doenças graves que estão relacionadas ao ronco. Aproveite essa novidade!

É verdade que o café verde emagrece?

O mundo fitness está sempre testando alguma novidade. A bola da vez é o café verde. Estudos comprovaram que o consumo diário dessa variação do café causa a perda de gordura em questão de poucos meses. Mas será que o café verde emagrece mesmo? Vejamos aqui como ele funciona, por que causa a perda de peso, quais seus benefícios para a saúde, e como consumi-lo corretamente.cafe-verder-emagrece como tomar

O que é o café verde?

O café verde é uma variação do café normal que consumimos. Esse último é torrado, ou seja, passa por um processo de torrefação para adquirir a cor, aroma e sabor que conhecemos. O café verde, no entanto, não passa por esse processo, conservando algumas propriedades que o café torrado não apresenta.

São exatamente essas propriedades que tornam o café verde um poderoso aliado a quem quer perder peso.

Por que o café verde emagrece?

O café verde possui mais cafeína do que o café torrado. A cafeína é um estimulante que concede energia e também é um termogênico. Os termogênicos aceleram o metabolismo, potencializando sua dieta e exercícios físicos para promover o emagrecimento.

Além disso, o ácido clorogênico presente no café verde é o grande protagonista que garante a perda de peso. Essa substância bloqueia a absorção dos carboidratos e do açúcar do sistema digestivo, forçando o corpo a retirar energia da gordura acumulada. Desse modo, ele regula os níveis de açúcar do sangue, faz com que sua dieta se torne baixa em carboidratos (porque não os utiliza), e acelera a perda de gordura.

Quais os benefícios do café verde?

Confira 6 benefícios do café verde para a sua saúde:

  1. Controla a absorção de açúcar, regulando os níveis de glicose no sangue.
  2. Pelo alto teor de cafeína presente nele, tem efeito termogênico e acelera o metabolismo.
  3. É rico em substâncias oxidantes, que promovem a desintoxicação das células.
  4. Melhora sua energia, disposição e concentração.
  5. O café verde emagrece e causa a redução da gordura acumulada.
  6. Previne o envelhecimento precoce, pois combate os radicais livres.

Como consumir café verde?

O café torrado é muito popular na dieta dos brasileiros. O café verde, entretanto, não tem o mesmo sabor do café torrado, sendo inclusive ainda mais amargo. Também não é muito comum encontrá-lo em supermercados. Por isso, a sua utilização se dá principalmente no formato de suplemento, em cápsulas, que conservam todas as propriedades do café verde.

Normalmente, a ingestão recomendada é de duas cápsulas de café verde diariamente, sempre durante o dia, pois o alto teor de cafeína poderá causar insônia de tomado à noite. Entretanto, consulte um médico antes de iniciar seu consumo. Apesar de seus benefícios, o café verde é contraindicado a pessoas que apresentam hipertensão, hemofilia, hipertireoidismo, gastrite, gestantes, entre outros.

Café verde emagrece, sim, mas nutricionistas alertam que quem deseja emagrecer precisa consumi-lo em combinação a uma dieta saudável e à prática de exercícios físicos. Sozinho, o café verde não fará milagres, mas pode ajudar se você mantiver um estilo de vida condizente com seus objetivos. Aproveite!

Experimente mais prazer e mais energia com Testomaster

Sabemos os efeitos colaterais negativos que muitos medicamentos para estimular ereções causam. Mas já existe um outro modo de manter sempre a energia e o vigor para o sexo: Testomaster. Este é um suplemento vitamínico feito para aumentar a potência sexual masculina, sem causar prejuízos à saúde.testomaster funciona

Sua fórmula estimula o aumento dos níveis de testosterona, causando maior desejo sexual, mais energia para desfrutá-lo, e ereções mais fortes e duradouras. Saiba tudo sobre Testomaster abaixo.

Como funciona Testomaster?

A ação do suplemento acontece na saúde dos corpos cavernosos do pênis, isto é, o lugar que retém o sangue durante a ereção. A fórmula de Testomaster promove a circulação de sangue e a expansão dos tecidos nesse local. Dessa maneira, é possível desfrutar de ereções mais longas e duradouras.

Ao mesmo tempo, Testomaster também estimula a liberação do hormônio testosterona, graças às ações afrodisíacas de seus componentes, garantindo aumento da energia e da libido.

Feito somente com ingredientes 100% naturais, esse é o suplemento mais indicado a homens que sofrem de impotência sexual, ou que gostariam de turbinar suas relações sexuais, sem restrição de idade. Testomaster pode revolucionar sua potência e desempenho, aumentando sua confiança nas relações íntimas e causando um grande impacto na sua autoestima.

Aqui estão algumas ações comprovadas de Testomaster no organismo:

  1. Não causa efeitos colaterais ou reações adversas, ao contrário de outros medicamentos utilizados para melhorar as ereções.
  2. Aumenta a potência das ereções, pois promove a circulação sanguínea na região do pênis.
  3. Libera maiores níveis de testosterona no corpo, o que melhora o desempenho e o desejo sexual de forma significativa e gera mais disposição e energia.
  4. Diferente de outros tratamentos invasivos ou nada discretos, o uso de Testomaster é simples. Ele está no formato de cápsulas, bastando tomar duas cápsulas por dia para sentir os efeitos e todos os benefícios.
  5. Por ser 100% natural, não existem contraindicações, podendo ser utilizado por homens de todas as idades.

Saiba quais são seus ingredientes

Esse suplemento é rico em vitaminas e minerais que aprimoram a saúde física do seu corpo. Saiba quais eles são e como agem para aumentar sua performance sexual:

  • Maca peruana: o ingrediente secreto de Testomaster e o protagonista da sua eficácia é este. A maca é um tubérculo encontrado nos andes peruanos, considerada por especialistas como um “super alimento”, devido a todos os benefícios que ela confere ao nosso corpo. Estudos recentes comprovam sua ação como estimulante sexual, aumentando fortemente a libido e combatendo sintomas de cansaço e má-disposição.
  • Picolinato de cromo: aumenta a energia e a força para que você esteja sempre cheio de disposição.
  • Extrato de acerola: facilitam a liberação da testosterona, hormônio principal para manter a energia, a libido e um ótimo desempenho sexual.
  • Selênio: age na melhor circulação sanguínea. Quanto maior e melhor a circulação de sangue, mais fácil é obter uma ereção.

Testomaster foi comprovado cientificamente por um estudo realizado com 20 homens que tomaram o suplemento e relataram os benefícios descritos acima. Depois disso, muitos outros já dizem utilizar Testomaster para apimentar suas relações sexuais.

Se você quiser outras opções para esses tipos de suplementos, também podemos citar você XtraSize. No link, você pode descobrir mais sobre como ele funciona, seus ingredientes e XtraSize onde comprar.

Experimente e nos conte os resultados!

Transforme gordura em energia e aumente seu rendimento com Kimera

Ganhar massa muscular pode ser uma tarefa árdua. Se mesmo treinando todos os dias você não consegue os resultados que deseja, existem algumas dicas para otimizar o ganho de massa muscular sem alterar o treino que você faz atualmente, como consumir certos alimentos ou utilizar um suplemente alimentar. Kimera é um deles. Veja aqui como ele pode te ajudar a alcançar seus objetivos.kimera suplementos

Por que utilizar Kimera?

Kimera é um suplemento para quem faz atividades físicas e quer aumentar seu rendimento, desempenho e ganho de massa muscular. Através da sua fórmula, é possível estimular a queima da gordura corporal, transformar essa gordura em energia, e promover o aumento do tecido muscular.

Não é uma fórmula mágica, entretanto. É preciso continuar treinando duro para que os resultados apareçam. Se você está disposto a isso, veja a seguir como Kimera age no organismo, passa a passo, para trazer vários benefícios a você.

O segredo de Kimera

O segredo desse suplemento é está na sua composição, que combina ervas com propriedades termogênicas. Os termogênicos são substâncias capazes de acelerar o metabolismo e queima de gordura, sendo muito utilizados durante as dietas. A diminuição da gordura corporal já torna possível definir os músculos.

Além disso, essa gordura acumulada será utilizada como energia, para que você tenha um melhor desempenho nos treinos, aguentando por mais tempo. Assim, os nutrientes, proteínas, minerais e vitaminas que você consome podem ir diretamente para a formação do tecido muscular.

As substâncias presentes em Kimera são totalmente naturais, ricas em cafeína, sinefrina, catequina e gingerol, componentes com funções complementares que irão realizar todo o processo descrito acima. Veja a seguir:

  • Sinefrina: outro estimulante, obtido da laranja azeda, é um termogênico natural. Essa substância auxilia na liberação do hormônio norepinefrina, que otimiza a quebra das células de gordura.
  • Cafeína: a cafeína é um estimulante obtido dos grãos de café, muito utilizado para aumentar o desempenho de atletas, pois concede energia. Além disso, também é um termogênico que estimula a quebra de gordura e sua utilização como energia, auxiliando assim na diminuição da porcentagem de gordura corporal.
  • Gingerol: é um antioxidante extraído do gengibre, que age no combate dos radicais livres e auxilia na reconstrução muscular e celular, fazendo com que a recuperação pós-treino seja mais efetiva e rápida.
  • Catequinas: extraídas do chá verde, essas substâncias estimulam o metabolismo de gordura.

Como utilizar Kimera?

Totalmente natural, portanto livre de substâncias artificiais que podem ser danosas ao seu organismo, Kimera tem a sua saúde em primeiro lugar.

A dose indicada são duas cápsulas durante o dia, e nunca à noite, pois a cafeína poderá causar insônia. Não é preciso prescrição para a compra desse suplemento, mas é recomendado consultar um médico antes de iniciar a tomá-lo por conta própria.

Kimera é indicado para quem possui uma rotina fixa de exercícios, e pode ser utilizado tanto por iniciantes como por atletas que querem melhorar seu desempenho e obter resultados mais rápidos através da prática de exercício.

Previna-se contra a queda de cabelo feminino

A queda de cabelo é um dos principais inimigos das mulheres. Ela acontece por diversas razões, inclusive distúrbios hormonais e emocionais – como o estresse – podem desencadear a queda de cabelo feminino. Isso torna difícil controlá-la. A queda é uma resposta do organismo a diversas coisas que podem estar erradas e que, na maioria dos casos, fogem ao nosso controle.queda de cabelo feminino tratamento

No entanto, temos boas notícias: existem meios de prevenir a queda que estão, sim, sob nosso controle. Isto é, nós, mulheres, nos acostumamos a alguns hábitos nocivos ao cabelo. Quer saber quais são eles? Confira abaixo algumas dicas para manter o cabelo sempre saudável, bonito e livre de queda.

Saiba como prevenir a queda de cabelo feminino

1. Troque a água quente do banho pela água morna ou fria

É comum no inverno tomarmos banho com a água quase fervendo. Entretanto, esse hábito é prejudicial à saúde do cabelo e do couro cabeludo, pois a água quente resseca os fios e abre as cutículas do couro cabeludo, tornando-as mais frágeis e propensas à queda. Portanto, evite ao máximo tomar o banho com a água muito quente.

2. Não exagere nos tratamentos químicos

Sabemos que é difícil ficar sem pintar o cabelo da cor do momento ou fazer umas luzes só para mudar um pouco. Mas sabemos também que esses tratamentos químicos são agressivos aos fios. Portanto, é importante que você espere pelo menos um mês entre a realização das químicas, e sempre trate o cabelo com cremes ou ampolas de hidratação após o procedimento.

3. Invista na boa alimentação para a saúde dos cabelos, e a sua também

Boa alimentação é sinônimo de cabelo saudável. Os fios retiram dos nutrientes que consumimos o que eles precisam para crescerem e se tornarem fortes. Uma má dieta, baixa em nutrientes, portanto, deixa os fios fracos, opacos e quebradiços. Além disso, a boa alimentação lhe irá servir para diversas outras coisas: pele bonita, unhas fortes, boa disposição. Dica extra: mantenha-se sempre bem hidratada!

4. Use protetor térmico antes de secar ou alisar o cabelo

O calor excessivo do secador, chapinha e demais modeladores prejudicam a saúde dos fios. Se for usá-los, use primeiro um protetor térmico nos cabelos úmidos. Dessa forma, os fios ficam protegidos do calor e você não precisa deixar de usar essas maravilhas da tecnologia.

5. Evite ao máximo a exposição solar

O sol prejudica o cabelo do mesmo modo que prejudica a pele. A exposição solar em exagero causa o envelhecimento precoce dos fios. Se a exposição solar for inevitável, já existem protetores solares específicos para aplicar no cabelo.

6. Utilize um suplemento vitamínico

Utilizar um suplemento é muitas vezes mais fácil do que começar a comer alimentos que não estamos acostumados. Portanto, para manter um cabelo nutrido e, portanto, menos propenso à queda, e até mesmo para tratá-la, você pode utilizar um suplemento vitamínico rico em ferro, complexo B, zinco, biotina e vitamina C.

Esses nutrientes apresentam efeitos como o crescimento acelerado do cabelo, manutenção, saúde e nutrição dos fios, desde a raiz até as pontas.

Coloque em prática essas dicas para prevenir ao máximo a queda de cabelo feminino.

5 jogos para memória para você exercitar a mente

É fato que a nossa memória fica cada vez pior na medida em que os anos passam. O hipocampo, a área do cérebro responsável por sediar a memória, perde 5% das suas células nervosas em cada década que passa. Para remediar esse acontecimento biológico, podemos treinar e exercitar a mente utilizando alguns divertidos e eficazes jogos para memória.jogos para memoria e raciocinio

5 jogos para memória que irão melhorar seu desempenho cognitivo

Nas últimas décadas, pesquisas e estudos descobriram que o cérebro adulto ainda é capaz de formar novas redes de células nervosas relacionadas à memória. Desse modo, com um pouco de esforço e treino qualquer pessoa pode aprimorar suas habilidades de memória.

Aqui separamos alguns jogos para memória que já foram estudados e tem sua eficácia e benefícios comprovados para melhorar seu rendimento cognitivo. Veja abaixo:

1. Brinque de memorizar a lista de compras

“Eu fui no supermercado e comprei um abacaxi. Eu fui no supermercado e comprei um abacaxi e duas caixas de leite…”

Essa brincadeira que fazíamos quando éramos crianças pode ser muito útil para desenvolver e exercitar a memória. Ao fazer a lista do supermercado, tente rimar as palavras ou associá-las a um número. Você também pode formar uma palavra com a primeira sílaba de cada item na lista. Por exemplo, se você deve comprar leite, queijo, margarina e cebola, forme a palavra lei-que-mar-ce. Recite-a durante todo o caminho ao supermercado.

2. Faça palavras-cruzadas

As palavras-cruzadas são um ótimo exercício para a mente, bem como o sudoku e outros jogos que estimulam o cérebro. Estudos comprovaram que a prática habitual desses jogos causa o aumento da memória e a prevenção da demência.

3. Escolha videogames estimulantes

Jogos que requerem que você reaja a algum estímulo (como um novo ambiente ou a placas de trânsito), enquanto você joga, podem melhorar sua memória e a habilidade de reter informação enquanto você está no meio da resolução de um problema. Um estudo recente mostrou que essa atividade auxilia você a lidar com as interferências ou distrações enquanto retém informação.

4. Pratique a memória visual

Um dos jogos para memória que trabalha a memória visual consiste em simplesmente escolher um item ou dois, observá-los durante alguns minutos, e depois, sem vê-los, tentar desenhar (ou, se você não for bom desenhista, escrever em detalhes) como são os objetos. Após terminado, compare os objetos com seu desenho ou com a sua descrição.

5. Xadrez

O xadrez é um dos jogos de tabuleiro mais desafiantes intelectualmente. Novos jogadores normalmente utilizam a memória de curto prazo para analisar o jogo e realizar os movimentos, mas jogadores mais experientes se comprometem a estratégias armazenadas na memória de longo prazo, exercitando a retenção de informação durante toda a partida.

Além dos jogos para memória mencionados acima, pesquisas demonstram que a memória pode ser muito beneficiada se você mantiver a concentração em uma atividade. Ou seja, o famoso “multitasking” que estamos acostumadas atualmente interfere na nossa retenção de informação, porque muitas vezes, ao fazer diversas coisas ao mesmo tempo, não prestamos atenção e não focamos em nenhuma delas.

Treino para ganhar massa muscular para iniciantes

Procurando um bom treino para ganhar massa muscular? Se você for principiante nos exercícios físicos, aqui estão alguns conselhos feitos especialmente para você:treino para ganhar massa muscular rapido

  1. Se seu objetivo é ganhar massa muscular de forma rápida, concentre-se em um programa de treino básico. Visto que uma pessoa iniciante não dispõe de energia suficiente para um treinamento de força muito prolongado – quer dizer, todos os dias da semana – é necessário deixar o corpo descansar entre os treinos nos primeiros meses.
  2. O principal motivo para começar treinando exclusivamente com exercícios de base se dá porque estes ensinam os músculos a trabalharem como um todo, auxiliando também na preparação de um corpo atlético. Além disso, eles são os exercícios que mais estimulam a secreção de hormônios do crescimento.
  3. O alongamento/aquecimento é fundamental para a preparação dos músculos antes de iniciar os exercícios de peso. Dessa maneira, nunca pule essa etapa. Antes e após o treino, alongue todos os músculos que você vai exercitar.
  4. Lembre-se que é essencial aprender primeiro a executar os exercícios corretamente e só depois ir aumentando o peso, progressivamente. Até os menores erros de execução podem causar lesões graves, fique atento.
  5. Pesquisas demonstram que os exercícios que mais influenciam a produção de testosterona e do hormônio do crescimento (HGH) devem exercitar praticamente todo o corpo. Por isso, os melhores movimentos para o desenvolvimento muscular são os agachamentos, o levantamento terra e o levantamento de peso chamado “Clean and Jerk”.
  6. Aqui deixamos um treino para ganhar massa muscular de base simples para iniciantes. Entretanto, o ideal seria você procurar um profissional da área para montar um treino específico a você, considerando seus objetivos, peso, idade, dieta, condicionamento físico, etc.

Treino para ganhar massa muscular de forma rápida

Segunda-feira:

  • 1º exercício: agachamento – 4 séries de 8 repetições; super série com peso morto – 4 séries de 8 repetições.
  • 2º exercício: supino plano – 4 séries de 8 repetições; super série com remada com barra – 4 séries de 8 repetições.
  • 3º exercício: curl de bíceps com barra – 3 séries de 10 repetições; super série com fundos nas barras paralelas – 3 séries de 10 repetições.
  • Trabalho para o abdômen: elevação de joelhos e abdominais declinados (até cansar).
  • Descansar 90 segundos entre as séries.

Quarta-feira:

  • 1º exercício: afundo – 4 séries de 8 repetições; super série com peso morto – 4 séries de 8 repetições.
  • 2º exercício: press militar – 4 séries de 8 repetições; super série com elevações na barra com pegada supinada – 4 séries de 8 repetições.
  • 3º exercício: elevação de panturrilhas em pé – 3 séries de 10 repetições; super série com rotação externa de ombro – 3 séries de 10 repetições.
  • Descansar 45 segundos entre as séries.

Sexta-feira

  • 1º exercício: agachamento – 4 séries de 8 repetições; super série com peso morto 4 séries de 8 repetições.
  • 2º exercício: supino plano – 4 séries de 8 repetições; super série com remada com barra – 4 séries de 8 repetições.
  • 3º exercício: curl de bíceps inverso – 3 séries de 10 repetições; super série com supino plano com pegada fechada – 3 séries de 10 repetições.
  • Trabalho abdominal: abdominais oblíquos e russian twist (até cansar).

Experimente esse treino para ganhar massa muscular e tenha em poucos meses o corpo que você deseja.